7 pozycji

[...] mnie jedna rzecz, że ma problem ze zrobieniem marnych 30 pompek, podciągnięciem się na drążku 5 razy, itd. a jakoś mam siłę utrzymać się będąc np. na samych rękach w jakiejś pozycji. Co z tego, że mam mięśnie (dużo osób mi to mówi) skoro są one g**** warte? Wydaje mi się, że jakbym wyćwiczył się do tego stopnia, żeby np. 100 pompek na raz [...]

[...] 3x8 - 54kg - wstępowanie na skrzynie jednonóż (połowa na jedną nogę) 2x16 - 31,5kg 2x12 - 37,5kg dynamiczne przeskoki w wykroku (w miejscu przeskakuję wybijając się z pozycji wykroku prawą i ląduję na wykrok lewą) 2x16 - 29,5kg 3x12 - 34kg zarzut: 2x10 - 45,5kg 2x8 - 51,5kg Max w półprzysiadzie (do kąta 90 stopni) 100kg waga ciała 82kg bo [...]

[...] to dobrze. Wtorek: Ogólna rozgrzewka, stretching, trening brzucha. Dolny odcinek pleców: Wyprosty na ławce rzymskiej 4s (20-20-20-20) Klatka: (14s) 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 4s (12-10-8-6) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (12-10-8-6) 3. rozpiętki hantlami w pozycji leżącej 3s (12-9-6) 4. przenoszenie hantli nad [...]

[...] zanim skontaktuję się z lekarzem, dlatego chce wyrzucić najbardziej obciążające ćwiczenia. Mój obecny plan: Wtorek: Klatka: (14s) - myślę, że ok 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 4s (12-10-8-6) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (12-10-8-6) 3. rozpiętki hantlami w pozycji leżącej 3s (12-9-6) 4. przenoszenie hantli nad [...]

[...] NARAMIENNE (BARY) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek (4 serie 8 powtórzeń) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (w pozycji siedzącej) (3 serie 12 powtórzeń) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie 8 powtórzeń) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie 8 [...]

Trening Rwanie ze zwisu 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 3x60 3x65 1x70 2x75 0.5x80 Wyciskanie w pozycji nożycowej 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x140 3x150 + mega seria podciągania, poręczy i wspięć z 150kg , 5s po 15pow,. Komentarz Postanowiłem sobie zrobic rwanie ze zwisu na pełny siad bo dawno nie [...]

[...] droga w Twojej podróży do doskonałości. W wyścigu do perfekcyjnej sylwetki, zdrowia i świetnego samopoczucia. Wiele pionierskich rozwiązań pozwoliło firmie umocnić się na pozycji lidera rynku suplementów sportowych. Preparaty OLIMP są jak piękna i inteligentna kobieta: świetnie wyglądają, cudownie pachną, mają bogate wnętrze, spełniają [...]

[...] ? Olimp Labs 7. Dlaczego Olimp® ? Jest to najbardziej rozwinięta,zaawansowana marka produkująca suplementy w Polsce od wielu lat. Posiada wiele ciekawych pozycji, rozwija się wprowadzając nowe technologie i produkty. Wysoka jakość idzie w parzę z odpowiednią ceną i gwarancją jakości. Szeroki wachlarz produktów, liczne [...]

[...] 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi Progresja (15,12,10 ) 2) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) 3x10-12 3) Unoszenie sztangielek na przemian w przód w pozycji stojącej 3x10 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10 5) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 6)unoszenie sztangielek w bok 2x10 Nogi 1) Przysiady ze sztangą [...]

[...] w podporze tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s Nogi: - Przysiady wykroczne ze sztangą 2s - Uginanie nóg w pozycji stojącej (z doczepionym cieżarem) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sprzed [...]

pon śro pt 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3serie 2.wyciskanie hantli na skosie 2 serie 3.martwy ciąg 3 serie 4.wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej z klatki piersiowej 3 serie 5.unoszenie hantli bokiem 2 serie 6.krązenia barkami ze sztanga trzymana w rekach 2 serie 7.uginanie przedramion ze sztngą 3 serie 8.francuskie wyciskanie 2 serie [...]

[...] w tym austriackim ośrodku zakończyły się klęską faworytów. Za Austriakami, ze stratą 1.11,2 s. przybiegli Szwedzi, którzy mieli na koncie jedną rundę karną, zaś na trzeciej pozycji uplasowali się Francuzi, tracąc 1.16,3 s. Tuż za nimi przybiegli Niemcy, którzy przy dwóch rundach karnych stracili 1.18,3. Na piątej pozycji do linię mety minęli, [...]

[...] xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 7. Dlaczego Olimp® ? No więc sprawa jest banalnie prosta :).. Po 1 OLIMP jest firmą o znaczącej pozycji na rynku wśród odżywek i suplementów diety w Polsce, co czyni firmę pewną i sprawdzoną. Inwestując w markę Olimp inwestujemy w siebie a co najważniejsze wspieramy [...]

[...] bez żadnego planu, biegałem sobie w piłeczką i takie tam... Bardzo bym prosił o jakiś 7 dniowy zestaw treningowy, najlepiej z dokładnym opisem każdego z ćwiczeń :) gram na pozycji ... na każdej :) ale bardziej interesuje mnie skrzydłowy bądź wysunięty napastnik... Chętnie także dowiedziałbym się czegoś o żywieniu czy moja waga 66 kg, jest w [...]

[...] cw na klatke, a jest multum na barki tylko po co? DDurek Wejdź do postu "Propozycje planów treningowych" trzepak022 Wtorek: Klatka: (14s) 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 4s (12-10-8-6) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (12-10-8-6) 3. rozpiętki hantlami w pozycji leżącej 3s (12-9-6) 4. przenoszenie hantli nad głową w [...]

Kihon kata to 10 jednakowych ruchów(blok, uderzenie). Podziel je na 2 X po 5 z czego każdy 3 jest do przodu względem wyjściowej pozycji. Prawda że proste. W zasadzie każdy zapamiętuje kata na swój sposób. Jeśli o mnie chodzi tłumaczenie: lewo, prawo, przód... nie trafiało do mnie całkowicie, dopiero kiedy ułożyłem to sobie w głowie i w przestrzeni [...]

[...] jeszcze nie było. A może stchórzył? Patriarcha postąpił krok na przód i wyciągnął się jak długi na chodniku. Szybko zrobił sprężynkę i stanął w słynnej na cały świat pozycji walki salami. Ktoś go zaatakował? Nikogo tan nie było. Naraz usłyszał daleko z dołu ciche chrząknięcie. Spojrzał w kierunku, z którego dochodziło i wreszcie jego [...]

[...] liceum trafiłem na tai chi, ze względu na dużo 'wyczuwania', pchające dłonie itp. ćwiczenia. Miało wyprostować garba, a chyba głównie zwiększyło mięśnie ud - od niskich pozycji. Potem przeprowadziłem się do Warszawy i zacząłem ćwiczyć w klubie, w którym taichi traktowane było jako dodatek do stylu zewnętrznego. Trochę przez autorytet kolegów [...]

[...] nowoczesnych kompleksów sportowych. Jednym z podstawowych zadań Państwa jest zapewnienie obywatelom możliwości uprawiania sportu, niezależnie od statutu majątkowego czy pozycji społecznej. Należy, zatem stworzyć na tyle atrakcyjne formy, aby zachęcić jak największą liczbę osób do aktywności sportowej. Zgodnie ze Strategią Rozwoju Sportu w [...]

[...] - nadgarstki podchwytem - stosuj "małpi" podchwyt, kolanami sciskaj łokcie dłonie przy sobie i łokcie przy sobie?? -nadgarstki nachwytem rob na stojaco uginajac łokcie pod katem prostym, dopiero w tej pozycji zaczynasz prace nadgarstkami kąt 90stopni i ruch w dół czy w góre? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-18 18:38:23